日常の疲れには岩盤浴を

個人的に趣味になっているとか、何回も行っているとかではないけど、こないだ訪れた岩盤浴が思っていたより良かったので、それを紹介したいと思います。

岩盤浴とは、50度くらいに温めた天然石や岩石に横になり、放射される遠赤外線で全身の新陳代謝を上げることで体の深部を温め、心地よい発汗を促してくれる低温サウナの一種です。先週、高校の友達と温泉に行く機会があり、この岩盤浴を初めて体験しました。温泉に入って体をきれいにした後、岩盤浴用の服を着て岩盤浴を行います。清潔な体で岩盤浴をするというマナーの他にも、効果的な発汗のために先に温泉に入って汗腺を開いておくといいそうです。僕が訪れた岩盤浴では、岩盤の種類が何種類かあり、ブラックゲルマニウムやトルマリン、麦飯石や薬宝玉石など自分で好きな石を選ぶことができました。岩盤ごとに様々な効果があり、ゲルマニウムは新陳代謝や血行促進の効果があり肩こりや腰痛に効くし、トルマリンは微弱電流を発生させる性質を持ち自然治癒力や美肌効果が期待できるなど、岩盤によって効果は多様です。岩盤を選んだらタオルを敷き、うつ伏せで10分、仰向けで10分入ります。長時間入ればいいというわけではなく、45度くらいの室温の中で体に負担にならず、かつ効果を期待するには同じ姿勢のままであることが望ましいので、それらを考慮すると、個人差はありますが、一姿勢10分ずつの合計20分間がベストです。20分入ったら、5分間の休憩を挟みます。サウナと違って室温はそんなに高くないですが、体の内側からじわじわと汗が出てくる感じでしっかり汗をかくので、この休憩で水分を補給したり、クールダウン室という少し冷えた部屋を使って適度に体を冷やします。このうつ伏せ10分、仰向け10分、休憩5分のサイクルを2.3セット行うと良いと言われてます。岩盤浴で横になるのはリラックスできて気持ちいいし、岩盤浴入った後は老廃物が体から出て行く感じがして健康体になった気になります。

休みの日に是非、岩盤浴してみてください。

最近の出来事
・バイト先の塾つぶれました
・目のかゆみとくしゃみがここ何年かで一番きつい

質問への回答
やっぱり歯ですかね。あんま覚えてませんが一緒にいて楽しいって言った気がします

あかねさんへの質問
プレイヤーとご飯行くんだったら誰と行きたいですか？理由も教えてください。

#20 渡邉友彬